お疲れ引きずり中のモンドです…(-ω-)
そんなときこそ
ビタミンC！
わたしの場合は
普段だいたい1日スプーン２～３杯（２～３ｇ）くらいで
お腹がぽこぽこしてくるのだけど
1g以上摂るときは一度にではなく、
最低30分～1時間は空けて分けて
1杯（1g）ずつ飲むのがよいですよ^^
今日は2杯飲んでもなにも変化がない。
＝体のビタミンC需要が
増えているっぽいです(/・ω・)/
5ｇ飲んで、やっときゅるきゅるしてきた♡
腸の吸収力いっぱいいっぱいまでビタミンCをたくさん摂ると
お腹が緩くなったりギュルギュルしてきます。
そうなる手前、もしくは
ちょっとお腹がゆるくなってきたな…くらいが
その人にとってのめやすの量（腸耐性量）なのだけど
風邪を引いたり疲れていたり
体にストレスがかかっているときは、
需要量はなんと！10倍以上にも増えます！
体（特に副腎という場所）にとっての「ストレス」というのは
必ずしもムカつくこととか大変なこととは限らず
引っ越したり
転職したり
旅行したり
楽しいイベントごとをしたり
一世一代のデートしたり
なにか普段と違う環境で違う事しただけでも
それがメンタル的には楽しかろうと
体にとってはストレス（負担）になりうるのです～。
だから楽しいことやめよう！家でおとなしくしていよう！という
鬼警告ではもちろんなくてね♡
こうした普段と違うイベントで体を使ったあとは
知らず知らずのうちに消耗した栄養を補給して
体をねぎらってあげると良いですよ、ということです(*´ω`*)
燃え尽き予防♪
逆に言うと
特に変わったことしていないのに
不調も特にないのに
いつもの量のビタミンC飲んでも
お腹ぽこぽこしてこないなー。という日が続いたら
自分では気づいていないけど、風邪の引き始めとか
知らず知らずのうちに体には疲れがたまっているのかもとか
そんな、体からのサインかもしれませんね(*’ω’*)
ちなみによく
「レモン〇〇個分」という表記を見かけるけど
このサイトによると
レモン1個分のビタミンCは20㎎とされているみたい。
というか、レモン表記にこんなきっちりしたガイドラインあったんだね(笑)
つまり、わたしの摂っている、1日２ｇというビタミンC量は
レモン100個分だ♡
酸っぱそう…( ;∀;)
スポンサーリンク
数量限定で
栄養手帳を販売中！
日々の食べたものやサプリ調整の記録、
メンタルの調子の記録に使える
「栄養手帳」を在庫処分販売しています！
あとからの振り返り、
体調と食生活の答え合わせに役立ちますよ★
販売ページはこちらからご覧ください ↓
数量限定のため、在庫が無くなり次第
販売を終了させていただきますm(_ _)m
