週末のハードワークで
お疲れ引きずり中です(-ω-)/

 

そんなときこそ
ビタミンC

 

 

ビタミンCの飲み方とめやすの量

 

一度にたくさん飲むとお腹がゆるくなるので
1回につき1gまたはそれ未満がめやす(*´ω`*)

そして、1時間以上空けるとよいです♪

わたしの場合は↑の粉末ビタミンCを
普段だいたい1日スプーン2~3杯(2~3g)くらいで
お腹がぽこぽこしてくるのだけど

 

今日は2杯飲んでもなにも変化がない

体のビタミンC需要が増えているっぽいです!

 

5g飲んでやっときゅるきゅるしてきた♡

 

 

腸の吸収力いっぱいいっぱいまで
ビタミンCをたくさん摂ると

お腹が緩くなったり、ギュルギュルしてきます。

 

そうなる手前、もしくは
ちょっとお腹がゆるくなってきたな…くらい(腸耐性量)が
その人にとってのめやすの量
になるのだけど

 

風邪を引いたり疲れていたり
体にストレスがかかっているときはこの限りでなく
需要量はがっっつり増えます!!

もちろん増量しちゃって下さい★

 

 

そもそも、体にとってのストレスとは

 

体(特に副腎という場所)にとっての「ストレス」というのは
必ずしもメンタル的にムカつくこととか大変なこととは限らず

 

引っ越したり
転職したり
旅行したり
楽しいイベントごとをしたり
一世一代のデートしたり

 

なにか普段と違う環境で違う事をしただけでも
それがメンタル的には楽しかろうと

体にとってはストレス(負担)になってるのです~!!

 

疲労を癒して体力を補おう

 

だから楽しいことやめよう!家でおとなしくしていよう!という
鬼警告ではもちろんなくてね♡笑

 

 

こうした普段と違うイベントで体を使ったあとは
知らず知らずのうちに消耗した栄養を補給して
体をねぎらってあげると良いですよ
、ということです(*´з`)

燃え尽き予防♡

 

 

逆に言うと

 

特に変わったことしていないのに
不調も特にないのに

いつもの量のビタミンC飲んでも
お腹ぽこぽこしてこないなー

という日が続いたら…

 

 

自分では気づいていないけど風邪の引き始め
知らず知らずのうちに体には疲れがたまっている

 

そんな、
体からのサインかもしれませんね。

 

 

 

 

おまけ
レモン何個分?

 

ちなみによく
「レモン〇〇個分」という表記を見かけるよね。

このサイトによると
レモン1個分のビタミンCは20㎎とされているそう(‘ω’)

というか、レモン表記に
こんなきっちりしたガイドラインあったんだね!笑

 

 

つまり、わたしの摂っている、1日2gというビタミンC量は…
レモン100個分だ( ;∀;)

酸っぱそう!!!

 

 


モンド

オンライン栄養サロンを運営。 からだはもちろん、こころの不調や活力低下と、食べるものとのつながりの大切さ、 新しいようで人間本来の食の概念を知ってもらいたく、活動を行っています。