モンドです(*’ω’*)

食欲がない日、どうしてる?

お腹は空くけど食べる気しない
作る気しない…

そんな日ってありますよね。

わたしはよくあるw

そんな日に
めんどくさいがゆえ1食抜いちゃうと

当然、栄養は足りなくなります。

節約と思いきや、大切なものを失っている

以前は
節約になるし!痩せるし!
食べなくて済む!ラッキー!!
って
一食~二食抜きくらい、よくやっていたけど

それは単なる
不調へのファストパス
ということを身をもって知った。

そんな立場からはやはり
食欲がなくとも
とりあえず何かお腹に入れておくことをおススメします!

食欲ない日に、
たんぱく質がっつりはきつい…

で、いつもならたんぱく質や
良質な脂質をオススメするところだけど

食欲ないくらいだから
あまりお腹に貯まらないものがいいよねぇ。

んで、ラクなものがいいよね!笑

こういうとき、間違えても
ごはん代わりにお菓子とかゼリーとか食べちゃダメよ!!

バテてる時におすすめは
ミネラル補給です。

おすすめ順は

× お菓子 ×    <<<   フルーツ   <   生野菜

果物は果糖が豊富だから摂り過ぎに気をつけてね。

料理といえないけど…
モンドがチョイスしたのは

味噌きゅうり(*’ω’*)

なんとなくゴマかけてみた

さっぱりするけど食べた気にはなる。

きゅうりは水分が豊富なうえ
ミネラルのカリウムが豊富です♪

ミネラルバランスの調節

よく、塩分の摂り過ぎばかりが取り上げられるけど
カリウムは塩分(ナトリウム)の排泄を助けるはたらきがあるのですよ。

なので、むくみにはカリウムが良いなどと言われるのですね。

しかも、
味噌のたんぱく質も少しだけど摂れて一石二鳥ですな。

こんな記事書いているうちに
味噌きゅうりが美味しすぎて、2本完食していました!!

ごちそうさまです~♪

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モンド

オンライン栄養サロンを運営。 からだはもちろん、こころの不調や活力低下と、食べるものとのつながりの大切さ、 新しいようで人間本来の食の概念を知ってもらいたく、活動を行っています。