こんにちは、モンドです(^^)/

わたしは食生活を意識してからというもの、
最初から順調にいったわけではありませんでした。

試しては体調を見ながら
続けたり、やめたり…

そうやって自分の体で「実験」を繰り返すことで
自分に合うものを試してきました。

体調の答え合わせは
後からわかるもの

サプリは薬じゃなくて、あくまで栄養成分を凝縮したもの。

ある食材を食べた途端、体調が激変する、みたいなことがありえないように、
これを一粒飲めば劇的に変わる!という魔法の一粒はありませんから
体調の変化って、たった一日ではわかりません。

このサプリを飲んでから調子がいいかも、
そういえば最近体調が悪いのって、ちょうどこの食生活に変えてからかも…
っていう感じで、後からわかるもの。

というわけで、試行錯誤の記録を残して
過去との整合性をとるため、後から振り返られるようにしたいなーと思って
食生活や生活環境を記録するためのなにかがほしいなと思っていたんですよ。

毎日続けるコツは
「面倒くさくないこと」

だけど、一般的な予定を書く手帳に
体調とか、飲んだサプリとか食事とか記入すると
予定とごっちゃになって見にくくなるし、
外で予定を調整したりするときに、手帳を開いて
体調の記録とか見える
のはちょっとイヤじゃないですか。

項目が多いと疲れる

とはいえ、市販の健康手帳とかダイエット手帳とかだと
項目が細かすぎて、書く気が失せるようなものだったり
記入欄が小さすぎて書きにくかったり、要らない項目がたくさんあったりと
なんか使いにくいなぁと思うものばっかりだったんですよねぇ。

小数点単位の体重の推移とか、血圧の下一桁とか、
別にそんなに細かい数値を追いたいわけじゃないし。

日記が続かない理由

とはいえ、ノートに書くと、いちいち自分で日付欄とか項目欄とか
その都度定規で線を引いたり、「今日の○○」みたいな見出しを書いたりしなきゃいけなくて
それはそれで面倒なんですよね。

日記が続かない理由って、
最初にまず日付とタイトルをどこらへんに書こうかと悩み、
その次に、「2020年5月…えーっと今日何日だっけ」って考え
その時点でかなりエネルギーを消耗したりします。

すんごい些細なことだけど、
その些細な面倒くささが、毎日継続する気を大きく削ぐんですよね…
(面倒くさがり)

しかもこれが、メンタルや体力が落ちている状態であれば
尚更
なはず。
というか、自分がそうだったんですよ。

書きやすさと使いやすさを求めて
自作しました!

ということで、ちょうどいいノートがなかったので
自作大好きモンド、自分で作っちゃいました(^^)/

で、当初はカウンセリングを受けてくださった方にお渡しする予定だったのですが
カウンセリング自体を完全にやめてしまったので、在庫が大量にありまして。

2年ほど段ボール箱で保管していたのですが、邪魔になってきたので
在庫処分ということで、欲しい方に販売することにしました!

自作ならではのこだわりポイント

手作り感はありますが、わざわざ手作りするだけあって
自分が使うために色々と細かく考えて作っているんですっ。

  • 自由記入で項目を限定せず、
    いろんな用途や内容を書ける
  • かつ、毎回わざわざ項目名など手書きせずに
    書く文字量を少なくできる
  • 書きやすい、書く時のストレスが少ない
  • 持ち歩ける大きさと質感
  • 医療機関で配布された感のあるような
    「病院通いしてます」風のデザインじゃない

記録するだけなら、ただの
罫線のついた市販のノートや100均の手帳で良いじゃん!って思いますよね。
わたしも思いました(笑)

だけど、ちょっとした書き心地や使い心地って
毎日長く使うものだと、気になりませんか?

というか、自分は気になったので自作したわけで
これまで記録が続かなかった方にはお手に取っていただきたいです♪

こだわり1:書きやすさにこだわりました

記録欄がめちゃくちゃ小さい、線が邪魔で見にくい、
裏にペンのインクが染みる…
こういう書き心地って、毎日使うものだとめちゃくちゃ気になりますよね。
というか、文房具オタクのわたしは気になる。

試作を重ねて、書き心地が良くて裏写りしにくい、
かつ、かさばりにくい用紙の材質にこだわりました!

市販のノートとほぼ同じ厚み

表紙は持ち歩くことも考えて、中の紙よりも少しだけ丈夫な、
ポスターやポストカードにも使われるコート紙を使っています。
(絶対に折れない、汚れないわけではないです)

中の紙は一般的なノートと同じくらいの厚み・材質の上質紙。
ほどよくザラつきもあり、ボールペンでも鉛筆でも心地よく書けます。

ちなみにわたしはペン先が鋭くて油性インクのジェットストリームを愛用していますが、↑こんな書き心地。(調子悪い時の日記)

裏に書いてある文字がうっすら見えつつ、にじみはありません。
(使用される筆記具や筆圧にもよりますが、わたしはけっこう筆圧強く書くほうです)

もう少し厚みのある紙で試作したときは、ページがめくりにくくなってしまったので
使うにはこの厚みが丁度良いなという結論に。

こだわり2:項目の自由度が高いから
どんな用途にも使える

このノートを作った主な理由は
メンタルと食べたものの関係を振り返れるようにするため、だったのですが
どうせなら、ダイエットや健康の記録など、
ほかの用途にも使えるようにと思ったのです。

項目名はあえて設けず
「朝・昼・晩」それから気分の表情、それだけ。

メンタルの調子も、言葉で書くのが面倒だったり、気恥ずかしかったりするので
喜怒哀楽の中から丸をつければ良いようにしました。ラク。

血圧でも、体重でも、血糖値でも、筋トレ記録でも、家計簿でも、
気分の変化でも、日常の出来事でも、何を書いてもOKですし
項目名がないから、途中から新しい観察項目を増やすこともできます!

変化はひとつの面だけとは限らない

というのも、栄養が足りていないと不調が現れるのはメンタルだけでなく
体のあちこちに現れます。
そしてそれは、体質による個人差が大きい。

(当初想定していた)栄養カウンセリングを受けてくださる方も
ご持病やアレルギーなどの基礎疾患を持っている方もいらっしゃったりして
食事改善に伴って、想定していなかった意外な変化が現れる可能性があります。
(絶対変化する、と保証するわけではありません)

なので、「食事とメンタル」だけじゃなくて
もっと広い視点で生活全体を把握できるようにしたくて、
そしてその項目って、その人によってきっとバラバラだろうなと思って
汎用性の高い作りにしました!

こだわり3:何日目かパッと見てわかる

実はこのノート、1ページ1ページ手作りしていまして
というのも、「DAY20」みたいに、記録を始めてから今日で何日目か
パッと見てわかるようになっています!

これ、細かいけどけっこう重要だなと思っていて
これだけのために1ページ1ページ手作業で作りました…!

振り返りページもあります

このノートは全部で90日分(3ヶ月)あるのですが
半分(45日)のところとに途中経過を書くページと、
最後(90日後)に、振り返りをまとめて書けるページも設けています。

こだわり4:持ち歩くことを想定した
サイズ感とデザイン

毎日の食事の記録であれば、
旅行やちょっと遠出する時とか、持ち歩きたいですよね。

だけど、あからさまに医療機関でもらいました、って冊子って
ぶっちゃけダサいし、いかにも病人っぽくて持ち歩きたくないじゃないですか。

一見、健康に関するノートには見えないので
旅行先やちょっとしたお出かけに持ち歩けるのはもちろん、
食事の管理以外の用途に使っても違和感のない、汎用性の高いシンプルなデザインです。

白地にシンプルな装飾しかないので、
イラストやシールでデコっても可愛いかもですね♥
お好きに装飾してください。

持ち歩きに便利なA5サイズ

縦は21㎝、横は約15㎝と、A4の半分サイズ(A5サイズ)です。
長財布に近い、持ち歩きやすく書き込みやすい、ちょうどいいサイズ感。
病院に持って行くにも、病院でもらう処方箋もこのくらいの大きさのものが多いはず。

実はデザイナーズノートです

あんまりこのアカウントでは宣伝しないようにしていますが
わたし、実は今は本業でデザイナーをしています。

そこまで奇抜なデザインではないものの(白黒なのは経費節約のため
デザインソフトを使って整えて、印刷会社さんに発注して印刷・製本してもらうという
きちんとしたデザイン・印刷工程を経て作っているんですよ。

直感的に使いやすいデザインです。

栄養ノートの使い道

他人への説明にも使える

先に書いたように、自分の振り返りや記録はもちろんですが
診察やカウンセリングの場で、緊張して自分の言葉でうまく説明ができなかったり
何日も前の出来事を思い出せなかったりする
ことってあるじゃないですか。
そういう時にうまく使ってもらえたらなと思っています。

最後のページに、次回の診察予約も書き込めるようになっています。
もちろんご自身の使う項目だけ記入していただいてOK。

紙ならではのよさ

最近だとスマホに記録するとかもアリですが、
スマホってけっこうデータがいっぱいになったり、読み込むのに時間がかかったり、パスワードを忘れたりと
いざ見たい時に、すぐ見れないということもあるじゃないですか。

わたしは個人的に「紙に書く」というのが好きなので、こういうノートを作ったわけですが
紙なので、表紙の裏側とかに検査結果を貼ったりしてもよいかもしれません。

お値段と購入方法

気になるお値段は、

  • 1冊(90日=3ヶ月分): 850円
  • 3冊(90日×3冊=9ヶ月分): 2200円

で販売します。

配送料や事務手続きの関係で、
おまとめ買いだとちょっとお得にさせていただきます。
(3冊用フォーム準備中です)

食事の記録だけじゃなくて、他の用途にも使いたい
再販しないのでストックしておきたい、長期的に使いたい、
身近な人にもおすすめしたい、などの場合はせひ3冊パックでどうぞ。

大量購入もご相談ください

数に限りがありますので早い者勝ちですが、
その他、食育施設さんやカウンセラーさんなど
20冊、40冊単位で大量に欲しい方がいらっしゃいましたらご相談ください。

在庫がなくなるまでの数量限定販売です

在庫は100冊なので、在庫が無くなり次第販売を終了しますっ。
なので、突然販売ページをクローズしていたらごめんなさい…!

あくまで在庫処分企画なので、今のところ増刷や再入荷は予定していないです。
(もし刷り直すならもうちょっと改良して、すこしお値段もアップします)

ご注文・お支払方法

お支払いは
クレジットカード(VISA/Master/JCB/AMEX)またはApple Pay
がご利用可能です。

ご注文受付日から2~3日で発送しますが、
個人で対応しておりますため、私用などの理由で発送が数日遅くなる場合がございます。
あくまで傍らでおまけ的に販売しているサービスであり、専業の通販業者ではありませんので、一般的な通販よりは少しお日にちをいただくかもしれません。予めご了承願います。

配送方法

原則、封筒に入れてゆうパケットでの発送を予定しております。
(発送・梱包方法は選べません)
なお、発送先は国内に限らせていただきます。

送料は商品価格に含まれますが、万一お届け先から戻ってきて配送し直す場合は
手数料を500円頂戴いたします
ので、ご住所に入力誤りがないようお願い致します!

中身はわからないように発送します

やや大きめのシンプルな封筒に入れて、差出人名は
「Mond Brand(事業名)+わたしの名前」で発送します。
領収書やクレジットカード明細にも「Mond Brand(モンドブランド)」と記載されます。

「栄養医学に基づくメンタルヘルス」とは、封筒には記載しませんので
封筒だけ見ても、ご家族の方が見て何かわからないように配慮しますのでご安心ください。

~食事・体調・メンタルの記録に~
オリジナル栄養手帳 90日分

1冊(90日記録): 850円(消費税・送料込)
3冊(90日×3冊): 2200円(消費税・送料込)

ご注文フォーム

以下のフォームに配送先情報をご入力いただき
「決済画面に進む」を押して、お支払画面にお進みください。

【単品購入用フォーム】


※伝票作成のために使用させていただきます。
こちらから電話をかけることはありません。

下記のご注意事項をお読みください

ご入金が確認できましたら発送いたします。

大量発注をご希望の方は
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食育などで大量にお使いになられる方、まとめ買いされたい方は、
何冊必要かご記入の上、以下よりお申し込みください。

内容を確認でき次第、お値段とクレジット決済リンクをお送りいたします。
(お気持ち程度ですが、バラ売りの価格よりお値引させていただきます)

【複数冊購入用フォーム】





※伝票作成のために使用させていただきます。
こちらから電話をかけることはありません。

下記のご注意事項をお読みください

なお、在庫状況によりましてはご希望に添いかねる場合がございます。
ご容赦願います。

お申し込み上の注意

イメージと違った、不要になったなどのお客様都合の返品・返金依頼は原則お請けしておりません

ご住所の入力不備により配送できず、再配達させていただく場合、
検品・梱包発送には細心の注意を払っておりますが、万一、不良品等ございました場合、到着後1週間以内にご連絡いただいたものに限り、お取替え等の対応をさせていただきます。

著作権はMond Brandに帰属しますので、あくまで個人利用目的としてお使い下さい。(裏表紙に小さくMond Brandのコピーライトが入っています)
ご自身のサービスやカウンセリングの「おまけ」的に配布していただく分にはかまいませんが
再販や、あたかもご自身で作ったかのような宣伝はご遠慮ください。

ご購入をもちまして、以上にご同意いただいたものとみなします。

※カウンセリング業は現在行っておらず、今後も行う予定はございませんので
カウンセリングの依頼は他社様をお探しください。

今後もご自分で実践できるお役立ち情報の発信に努めてまいります!(^^)/

特定商取引法に基づく表記

  • 事業者名
    Mond Brand(モンドブランド)
    ※事業者につきまして詳しくはこちらをご覧ください
  • 商品の販売価格 販売しているすべての商品価格。
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    基本的に無料ですが、万が一住所不備で再配達となった場合は
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